Рубрика: Осознанность и режим

Чувствовать себя лучше — это не про один «волшебный» ритуал, а про набор простых действий, которые поддерживают тело и голову каждый день. Когда привычки собраны правильно, они дают больше энергии, уменьшают ощущение разбитости, помогают легче вставать утром и спокойнее переносить нагрузку.

Ниже — практическая система привычек, которая подходит для жизни в российском ритме: работа, дорога, сезонные перепады, […]

Когда я только начинал восстанавливаться после выгорания, слово «режим» вызывало у меня стойкое отторжение. Казалось, что это про тюремный распорядок и жизнь по звонку. На деле всё оказалось иначе: режим дня — это не жёсткий график, а способ убрать из повседневности лишний хаос, чтобы организм мог работать предсказуемо и без постоянного стресса. Когда день выстроен, легче […]